クリスマスが終わり、今年ももう終わりですね！
どうしても年末年始は生活リズムが崩れがちになります。

来年こそはダイエットしてキレイになろう！！と意気込んでいる方必見！
【お正月太りしないためのルール】をご紹介します。

〈　〇時以降は食べない！飲まない！　〉

１２月はクリスマスや忘年会、年末と忙しいですよね。
普段よりも外食が増え、食事やお酒の量も普段に比べ多くなりがちです。
また、夜遅くまでだらだらと食べ続けてしまいます。
楽しいお食事の時間は何も気にせず楽しみたいですよね！
オススメの対策法は、
【２１時以降食べない！！】ことです。
やはり、生活リズムが乱れて夜遅くまで食べて飲み続けて寝てしまう…
という悪循環が正月太りの原因の１つです。
遅くても寝る３時間前には食べ終わると良いでしょう。
【〇時以降は食べない！飲まない！】と自分ルールを作ってみてはいかがでしょうか？

〈　お餅は１日〇個まで！！　〉

お正月にどうしてもたくさん食べすぎてしまう【お餅】！
「美味しくていくつでも食べられる！」と食べすぎていませんか？
一般的な角餅のカロリーは１つ約１３０kcalです。
２つ食べれば、ご飯1膳（約２３５kcal）よりも高カロリーになります。
お雑煮にお餅を入れて、焼き餅を食べて、お汁粉を食べて…
なんて生活をしていると、カロリーオーバーしてしまうのです。
とは言っても、お正月にお餅は欠かせません。
今から、【お餅は〇個まで！】と自分ルールを作っておくと安心ですよ♪

〈　食べすぎてしまったときは…　〉

どうしても食べすぎてしまうことがあるでしょう。
そんな時は、【体に脂肪がつく前にリセット！！】
昨日は食べすぎてしまったな…とすぐに気づくことが出来れば簡単です！
次の日は食事の量をいつもより控え、夕飯を早めに済ますなど調整しましょう。
また、普段の日常生活に比べ運動量が減る方も多いと思います。
１駅分歩いて初詣へ行く！など工夫して運動量を増やすのもいいですね！
【すぐにリセット！】できれば、正月太り防止になりますよ。

〈　まとめ　〉

今年もお正月が過ぎてから後悔…なんてことにならないように！
ぜひ、頭の片隅において楽しいお正月を迎えましょう。