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富山の企業様へお弁当と元気をお届け♪フレッシュランチ39富山店です。

だんだんと日が延びてきましたね。
年度末の忙しい日々ですね。
新しい年度に向け、体調を壊さないように意識したいですね。
体内時計はご存知でしょうか？
体内時計を整えることは健康維持には欠かせません。
今回は【体内時計を整える方法やメリット】についてお伝えいたします。

<　体内時計は○○時間！？　>

人間の体には、体内時計が備わっています。
体のあらゆる細胞（脳・胃・腸・肝臓・腎臓・血管・皮膚など）にあり、体内時計を整えることで効率的に消化・吸収・代謝すると言われています。
体内時計は25時間周期と言われています。本来１日は24時間になりますので、体内時計をリセットしないと周期がどんどんとずれてしまいます。
体内時計をコントロールすることで、全身の機能に一定のリズムをもたせ、健康維持することに効果が期待できます。

〈　体内時計を効果的に整えるには…？　〉

ポイント★1
【光の刺激】朝日を浴びましょう。
朝起きたらまずカーテンを開けて、日の光を浴びましょう。
朝になったと認識し、脳の体内時計が刺激されます。

ポイント★2
【内臓の刺激】朝ごはんを食べましょう。
朝ごはんを食べることで内臓が刺激され、内臓の抹消が刺激されます。
朝ごはんが難しかったらコップ１杯のお水を飲んで眠っていた内臓を刺激しましょう。内臓を刺激することでお通じを促す効果も期待できます。

ポイント★3
【骨や肺、筋肉の刺激】体を動かしましょう。
体を動かすことで、骨や肺、筋肉の抹消を刺激します。

体内時計をリセットすることは少し意識するだけで簡単に取り組めることばかりです。
体内時計が整うことで、心身ともに健康を保ちやすくなりますよ。
忙しい年度末ですが、新年度に向けてのりこえていきましょう。