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富山の企業様へお弁当と元気をお届け♪フレッシュランチ39富山店です＾＾

ポカポカした春を一気に超えて急に気温が高くなってきましたね。

季節の変わり目は体調が不安定になりやすいです。

新しい環境に変わる方も多く、環境の変化に少しずつ慣れてきたところにすぐにゴールデンウィークがやってきます。

「疲れやすいな」「やる気が湧いてこないな」「寝付きが悪いな」などといった症状は五月病のサインかもしれません。

今回は五月病になる前に、効果的に予防する対策をお伝えいたします。

〈　五月病を防ぐ○○対策とは？　〉

五月病の原因の1つはストレスです。

新しい環境で気が張って頑張っていると、ご自身では気づかないうちにたくさんのストレスが知らず知らずのうちに溜まっています。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、疲れを感じやすくなり不調が現れます。

自律神経を整えることについて、コラムを執筆させていただきましたので、そちらをご覧ください。

自律神経を整える生活を送りながら、ストレスを発散することが五月病の効果的な予防法になります。

〈　たくさんしゃべって、たくさん笑おう！　〉

ストレスの発散方法は、運動・カラオケ・寝る・旅行・映画鑑賞・美味しいものをたくさん食べること…など一人ひとりに様々な方法があると思います。

おすすめのストレス解消方法は【たくさん喋って笑うこと】です。

☆たくさんおしゃべりしてスッキリ

楽しかったことや辛かったこと、イライラしてしまったことなど、どんなことでも人に聞いてもらうことで気持ちがラクになります。

共感してもらうことで、モヤモヤとした気持ちが頭の中で整理することもできます。

脳内からドーパミンが放出され、やる気が出てポジティブな気持ちになると言われています。

☆たくさん笑ってスッキリ

よく笑うことは、ストレスの軽減につながると言われています。

笑うことで緊張している体の筋肉をほぐし、リラックスすることができます。

顔の筋肉も緩み表情も豊かになりますし、自律神経も刺激され免疫力アップも期待できます。それだけでなく、医学的にも血糖値や血圧の改善も期待できると言われています。

最近はテレビやラジオだけでなく、動画配信など手軽に見ることのできるエンターテイメントが身近にあります。

寝る前にひと笑いして眠りにつくのもおすすめですよ。

いかがでしたか？

知らず知らずのうちに緊張している心や体を、毎日リセットすることで五月病を予防できます。

疲れを次の日に残して溜めないように過ごしていきましょう。