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富山の皆さまへ元気とお弁当を配達します♪

フレッシュランチ39富山店です。

 

だんだんと朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。

今年の冬は、コロナウイルスに加えてインフルエンザウイルスの流行も予想されているようです。

感染症の対策はバッチリされていますでしょうか？

基本の手洗い・うがいをしっかり抑えつつ、もしウイルスが体内に入ったときのためにも日頃から免疫力をアップさせておくとより感染症対策に効果が期待できます。

今回は、免疫力アップ対策と効果の期待できる食材をお伝えいたします。

 

 

〈　免疫力のピークは、思春期！？　〉

 

免疫力は、加齢とともに低下すると言われています。

思春期でピークの免疫力は、何もしなければ年齢とともにどんどん低下していきます。また、病気になると更に免疫力が落ち、治りにくくなっていくのです。

このような悪循環を避けるために、免疫力の低下を抑えるような対策が大切になります。

 

 

〈　免疫力アップのメリット★　〉

★感染症のリスクが下がる。

免疫力が高まると、ウイルスの侵入する目や鼻、口、喉などの粘膜が不要なウイルスを排除するように促します。

 

★がんのリスクが下がる。

健康であってもがん細胞をもっています。

そのがん細胞を退治しているのが、免疫細胞です。

免疫力を高めることで、がん予防の効果が期待できます。

 

★痩せやすくなる。

お肌や髪の毛がきれいになる。

腸内環境を整えることで免疫力がアップします。

腸内環境を整えることは、肌トラブルが減ったり痩せやすくなります。

 

〈　免疫力低下度チェック　〉

□お食事は偏っていませんか。

→3食召し上がりましょう。

□ついつい食べすぎていませんか。

→腹八分目を意識しましょう。

□過剰な飲酒はしていませんか。

→休肝日を作りましょう。

□適度な運動はしていますか。

→ウォーキングやストレッチなど体を動かしましょう。

□睡眠は十分にとれていますか。

→30分早く寝るように意識してみましょう。

□喫煙も免疫力を低下させる要因です。

 

 

 

いかがでしたか？

年齢とともに低下する免疫力を、日々の生活で少しでも悪循環をストップさせ、免疫力アップへとつなげていきましょう。