お正月太りしていませんか？
年末年始は行事が続き、どうしても体重増加をしてしまいやすいです。 今回は、冬に代謝アップするメカニズムや代謝アップ対策についてお伝えします。
①夏より冬のほうが痩せやすい！？
夏よりも冬の方が太りやすいイメージがあります。
夏は気候が暑いため何もしなくても汗がジワッと出るので代謝が上がりやすいように感じますが、実は冬の方が代謝アップしやすいと言われています。
気温が下がると体温が下がる→体温が下がると体温を保とうとするためエネルギーを使う
このように、冬は夏に比べ代謝が上がるため脂肪を燃焼しやすいのです。 寒い冬こそ、外に出て散歩やウォーキングをすることで夏よりもお得に代謝がアップするため痩せやすいのでチャンスです。
②食べすぎをリセット！おすすめのお食事とは？
夏は暑さにより夏バテをしてしまい食欲がなくなりやすいのに対し、秋冬は美味しい味覚の食べ物やイベントが多いので食べる量が増えたり暴飲暴食する機会も増えることも理由の1つです。
また、年末年始の長期休暇は、寒さのためあまり外に出ず運動量が普段よりも低下することも原因の1つです。
美味しく食べつつ、代謝アップさせて体重の増加を防げるといいですよね。
お食事については、イベントなどの行事はぜひ楽しんでほしいです。
そのためにも普段のお食事のときにリセットするように心がけていくことが大切です。
お野菜やきのこたっぷりのスープや、具沢山の豚汁などを常に作り置きしておくことをおすすめします。
例えば、食べすぎた次の日や外食する前などのお食事はリセットするためにごはんとスープにできると良いです。
特に朝に召し上がると、体温が上がり血流もアップするので代謝が上がりやすいのでおすすめです。 スープリゾットや雑炊のようにして召し上がっても美味しくいただけます。さらに卵を落としてプラスするとたんぱく質もアップします。
★さらにひと工夫★
代謝アップ効果の期待できる香辛料を入れると体の芯からあたたまるのでおすすめです。 しょうがやにんにく、唐辛子、カレー粉など簡単にプラスできます。味の変化にもなりますので、いろいろな風味を楽しんでみてくださいね。
③まとめ
寒さを利用して体を動かしてさらに代謝アップして、お正月太りを解消していきましょう！
＊＊＊＊＊
フレッシュランチ39富山店では富山市、射水市の企業様や施設様へお弁当と元気を配達しています♪
無料でご試食もできますので、気軽にお問合せくださいね(≧▽≦)