＜コラム＞手軽なフルーツ【グリーンキウイvs.ゴールドキウイvs.ルビーレッド】に期待できる効果☆

【グリーンキウイ】と【ゴールドキウイ】どちらがお好みですか？

グリーンは酸味が強くゴールドは甘みがあるけど違いって…！？

どちらも栄養満点ですが、種類によりキウイに期待できる効能は違います。 【グリーンキウイ】と【ゴールドキウイ】の栄養素の違いをご紹介致します。

キウイは２つに切り分けてスプーンですくって食べられる手軽な果物です。

とても手軽ですが、食物繊維やビタミンが豊富に含まれています。

キウイは、１つ当たり５３kcalと低カロリーです。

しかし果物は果糖が含まれますので、夜ではなく朝の習慣がオススメです。

【ビタミンC】

美肌効果・免疫力の強化・抗酸化・抗ストレス作用

※ビタミンCは熱に弱いため、生で摂ると効率よく摂ることができます。

【食物繊維】

便秘解消効果・整腸作用・生活習慣病の予防

【カリウム】

むくみ防止・高血圧予防

【葉酸】

貧血予防・妊婦さんに摂取してほしい栄養素

※ビタミンC同様熱に弱いため、生で摂ると良いでしょう。

【ビタミンE】

アンチエイジング効果・血行を良くし冷え性・肩こり緩和

ひと昔前は、キウイと言えばグリーンキウイが定番でしたが、

近頃ではゴールドキウイも定番ですね！

酸味や甘みだけではなく、多く含まれる栄養素に違いがあり効能は様々です。

【グリーンキウイ】

・ほどよい酸味と甘み

・食物繊維・ビタミンC・ビタミンE

・便秘・肌アレ予防・疲労回復

【ゴールドキウイ】

・糖度が高く酸味が少ない

・ビタミンCとビタミンE、葉酸が豊富

・肌荒れ・乾燥予防・妊娠中にオススメ

赤い色のキウイ見たことありますか?

ゼスプリが20年以上かけ品種改良を行い生まれた、新しいキウイフルーツ《ルビーレッド》です。

赤い果肉は、熟したベリーのような上品な甘さと、ジューシーな果汁が特徴です。

ビタミンCやアントシアニンが含まれています。

アントシアニンは強い抗酸化作用があり、老化防止や生活習慣病予防が期待できます。

3月下旬〜5月下旬が旬になりますので、見つけたらぜひチェックしてみてくださいね。